Dược sĩ Mai Lan
Nếu sử dụng thuốc tây điều trị bệnh tăng huyết áp khiến bạn phải chịu các tác dụng phụ như hoa mắt, chóng mặt, đau đầu hãy tham khảo ngay 7 cách sau đây. Đơn giản, dễ thực hiện tại nhà, hiệu quả nhanh lại không gây tác dụng phụ là lý do bạn nên thực hiện ngay hôm nay để kiểm soát huyết áp nhanh chóng.
Giảm cân chữa tăng huyết áp
Thừa cân hay béo phì gây ra huyết áp cao theo nhiều cách khác nhau. Khi cân nặng tăng lên, chúng ta vận chuyển ì ạch hơn, máu cũng vậy, vì cơ thể phải dùng nhiều áp lực hơn để di chuyển máu đi khắp các tế bào. Đặc biệt, khi tăng cân là ở vùng bụng thì nguy cơ tăng huyết áp còn cao hơn vì các chất béo ở vùng bụng dễ làm cho các động mạch trở nên dày và cứng. Và mạch máu bị cứng thì chắc chắn máu khó lưu thông hơn
Thừa cân, béo phì cũng có thể gây gián đoạn hơi thở trong khi ngủ (sleep apnea) và làm tăng huyết áp. Do đó, giảm cân là một trong những sự thay đổi hiệu quả nhất để kiểm soát huyết áp. Giảm khoảng 4,5kg có thể giúp giảm huyết áp nếu bạn thừa cân. Mỗi người nên kiểm soát vòng eo trong giới hạn cho phép: Đàn ông <90cm. Phụ nữ <80cm theo chuẩn người châu Á.
Kiểm soát tăng huyết áp nhờ thảo dược
Đến nay, đa số bệnh nhân đều cho rằng để điều trị bệnh tăng huyết áp, phương pháp duy nhất hiệu quả là sử dụng thuốc tây. Tuy nhiên, thực tế là, những tác dụng phụ của thuốc hạ áp sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Trái ngược với thuốc tây, thảo dược thiên nhiên vừa an toàn, đặc biệt khi dùng lâu dài, không gây tác dụng phụ lại cho hiệu quả rất nhanh chóng. Tại Việt Nam, hiện nay các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Cần tây – loại gia vị quen thuộc là khắc tinh mới giúp điều hòa huyết áp rất hiệu quả.
Tập thể dục thường xuyên
Hoạt động thể chất thường xuyên, ít nhất là 30 phút mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp của bạn từ 4-9mmHg. Nếu bạn có huyết áp hơi cao (tiền tăng huyết áp), tập thể dục có thể giúp bạn tránh tăng huyết áp thực sự. Các môn tập thể dục tốt nhất để làm giảm huyết áp bao gồm đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội hoặc khiêu vũ. Nếu không có 30 phút liên tục để tập thể dục thì bạn có thể tập 10-15 phút/lần, vài lần mỗi ngày.
Giảm natri (muối) giúp trị tăng huyết áp
Tại sao ăn nhiều muối lại bị tăng huyết áp? Vì nó làm tăng tính thấm của màng tế bào đối với natri, ion natri sẽ chuyển nhiều vào tế bào cơ trơn của thành mạch máu, gây tăng nước trong tế bào, tăng trương lực của thành mạch, gây co mạch, tăng sức cản ngoại vi, dẫn đến tăng huyết áp. Việc ăn nhiều muối cộng thêm các yếu tố stress trong cuộc sống sẽ làm tăng hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, tăng hoạt động của hệ renin - angiotensin, dẫn đến tăng tái hấp thu natri ở ống thận. Ion natri vào nhiều trong tế bào của cơ trơn gây co mạch, tăng sức cản ngoại vi và tăng huyết áp.
Do đó, hãy giảm chút ít natri trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm huyết áp từ 2-8mmHg. Nói chung, bạn nên hạn chế lượng muối xuống dưới 2.300mg mỗi ngày hoặc ít hơn, người đã bị tăng huyết áp nên dùng ít hơn 1.500mg mỗi ngày. Hạn chế ăn thực phẩm chế biến và đóng hộp. Chỉ một lượng nhỏ natri tự nhiên trong thực phẩm là đủ. Bạn đừng thêm muối, chỉ cần 1 muỗng cà phê muối đã có 2.300mg natri. Sử dụng các loại thảo mộc hoặc gia vị để thêm hương vị cho món ăn của bạn.
Hạn chế uống rượu và cafe'
Rượu không phải hoàn toàn có hại, nếu uống một lượng nhỏ sẽ làm giảm huyết áp xuống 2 – 4 mmHg. Nhưng khi bạn uống quá nhiều, hiệu quả này sẽ mất đi và thay bằng việc huyết áp sẽ tăng cao, đồng thời làm giảm tác dụng của thuốc điều trị tăng huyết áp. Nói chung, nếu bạn có thói quen uống rượu thì chỉ nên uống 1 ly mỗi ngày, bỏ được thì càng tốt. Lưu ý đối với bệnh nhân nghiện rượu nặng, cần giảm dần lượng rượu mỗi ngày. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ để nhận được sự tư vấn và giám sát tốt nhất.
Còn về cafe', Caffeine có thể làm tăng huyết áp khoảng 5-10mmHg ở những người hiếm khi uống cà phê, nhưng có rất ít hoặc không có tác động đến huyết áp ở những người uống cà phê thành thói quen. Để xem caffeine có làm tăng huyết áp không, hãy kiểm tra huyết áp trong vòng 30 phút sau khi thưởng thức một thức uống chứa caffeine. Nếu huyết áp của bạn tăng từ 5-10mmHg, bạn có thể nhạy cảm với caffeine, như vậy thì bạn nên hạn chế thức uống chứa caffeine.
Theo dõi huyết áp thường xuyên
Giám sát tại nhà có thể giúp bạn theo dõi thường xuyên huyết áp, điều chỉnh ngay lối sống của bạn để đạt huyết áp mong muốn và cảnh báo cho bạn, đồng thời thông tin cho bác sĩ để xử lý kịp thời. Thăm khám thường xuyên với bác sĩ cũng là chìa khóa để kiểm soát huyết áp của bạn. Nếu huyết áp được kiểm soát tốt, bạn có thể chỉ cần đi khám 03- 06 tháng/lần. Nếu huyết áp của bạn không được kiểm soát tốt, bác sĩ sẽ cho bạn lịch hẹn tái khám thường xuyên hơn.
Sử dụng sản phẩm Định Áp Vương
Để tăng cường tác dụng của cần tây cũng như mang lại hiệu quả trong kiểm soát huyết áp, các nhà khoa học Việt Nam đã dùng vị thuốc này làm thành phần chính kết hợp với các thảo dược quý khác như: Hoàng bá, tỏi, dâu tằm, nattokinase, magiê citrate… và bào chế theo dây chuyền công nghệ hiện đại dưới dạng viên nén dễ dùng mang tên thực phẩm bảo vệ sức khỏe Định Áp Vương.
Trong sản phẩm Định Áp Vương: Bên cạnh thành phần chính cần tây có tác dụng rất tốt cho người tăng huyết áp như đã nói ở trên, còn có cao tỏi giúp hạ huyết áp, giúp tăng sức đề kháng, giảm cholesterol và lipid máu khiến việc lưu thông máu dễ hơn; cao dâu tằm, magiê citrate và nattokinase giúp giãn mạch máu; berberin có tác dụng trên hệ giao cảm từ đó giúp hạ huyết áp. Ngoài ra, các thành phần của sản phẩm còn giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể, kiểm soát các nguyên nhân và biểu hiện, giúp phòng ngừa tăng huyết áp cho những người có nguy cơ cao.
Định Áp Vương là sản phẩm có tác dụng tốt cho người tăng huyết áp do đáp ứng đồng thời tất cả các mục tiêu trong điều trị tăng huyết áp đó là: an toàn khi sử dụng lâu dài, thường xuyên; giữ được mức huyết áp tối ưu mà không gây tụt huyết áp ở người sử dụng; ngăn ngừa biến chứng của bệnh tăng huyết áp. Vì vậy, Định Áp Vương là sản phẩm phù hợp cho những người tăng huyết áp, các trường hợp có nguy cơ cao bị tăng huyết áp: người thường xuyên căng thẳng tâm lý, tăng lipid máu, đái tháo đường, xơ vữa động mạch, người béo phì, người ít hoạt động thể lực.
3 lý do người bệnh tăng huyết áp nên chọn Định Áp Vương "ngay hôm nay"
Định Áp Vương với thành phần từ thiên nhiên, do đó an toàn, đặc biệt khi dùng lâu dài.
Định Áp Vương cho hiệu quả điều trị nhanh chóng chỉ sau 1 – 2 tuần sử dụng.
Quan trọng nhất, Định Áp Vương tác động theo cơ chế 2 chiều: khi cơ thể nghỉ, huyết áp giảm, khi cơ thể vận động, huyết áp tăng. Điều này sẽ giúp bệnh nhân tránh được tác dụng phụ lớn nhất của thuốc tây: tụt huyết áp. Do đó, khi sử dụng Định Áp Vương, bạn có thể thoải mái vận động mà không lo mệt mỏi, kiệt sức.
Định Áp Vương - Lựa chọn của hàng triệu người bị tăng huyết áp
Tính đến năm 2018, Định Áp Vương đã và đang được hàng triệu người bị huyết áp cao tin tưởng sử dụng. Bác Nguyễn Văn Mạnh - SĐT: 0399.661.024, sinh năm 1948, Bắc Ninh là 1 ví dụ điển hình.
"Năm 69 tuổi, thấy mặt thường xuyên nóng đỏ phừng phừng, đầu lúc nào cũng nhâm nhẩm đau, tôi được con đưa vào bệnh viện khám và được kết luận là mắc huyết áp cao vô căn. Sau đó, trong thời gian điều trị bác thường xuyên sử dụng thuốc tây. Tuy nhiên, kể từ đó, cơ thể tôi luôn tích nước, phù thũng chân tay; nhịp tim có lúc tăng cao khiến tôi khó ngủ, cảm giác luôn lo sợ cơn đột quỵ có thể ập tới bất cứ lúc nào. Uống thuốc rồi mà tôi vẫn bị hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, đi đứng thường rất khẽ khàng, phải níu vào tường hoặc có người dìu mới đi được. Vợ và con tôi thấy vậy rất lo, họ sợ tôi có thể đột quỵ bất kỳ lúc nào. Khi huyết áp lên cao, tôi thường khó ngủ, tim đập “rộn ràng”, luôn trong trạng thái lo lắng bất an. Có lúc tim đập nhanh nhất lên tới hơn 100 nhịp/phút. Nghe bác sĩ nói, người khỏe mạnh có nhịp tim chỉ khoảng 60 nhịp/phút khiến tôi vô cùng sợ hãi. ".
Mặc dù mới phát hiện tăng huyết áp nhưng dường như bệnh của bác Mạnh diễn tiến nhanh theo chiều hướng xấu. Có thời điểm, bác gặp cơn tăng huyết áp kịch phát lên tới 190/110mmHg, nhịp tim 105 lần/phút, gia đình đã phải gọi xe đưa bác đi cấp cứu. “Lúc huyết áp lên đột biến, tôi mệt, không nói được lời nào, buồn nôn, hoa mắt kinh khủng, tôi không cử động được chỉ giơ tay ám hiệu cho người nhà biết. May mà tôi được đưa vào viện cấp cứu kịp thời. Tôi nằm điều trị 16 ngày tại bệnh viện huyện nhưng chưa ổn nên được bác sĩ cho chuyển lên bệnh viện đa khoa tỉnh nằm điều trị thêm 16 ngày nữa thì huyết áp mới tương đối ổn định”, bác Mạnh kể lại với tâm trạng vẫn còn lo sợ.
Từ lần “chết hụt” đó, dù không muốn uống thuốc hạ huyết áp bệnh viện cho vì sợ bị phù nhưng bác Mạnh cũng không dám bỏ thuốc. Bác thường xuyên tái khám để đổi thuốc mỗi khi thấy dấu hiệu lạ về sức khỏe. Dù uống thuốc đầy đủ nhưng người bác vẫn luôn mệt mỏi. Bác không dám đi đâu vì sợ cơn tăng huyết áp kịch phát có thể ập đến bất cứ lúc nào, bác chỉ nằm ở nhà, mọi công việc nhờ vợ con hỗ trợ.
Tình cờ "gặp thầy", "gặp thuốc" và thế là bệnh thuyên giảm
May mắn đã đến với bác Mạnh qua một lần tình cờ phát hiện ra sản phẩm thiên nhiên dành cho người tăng huyết áp. “Tôi đọc báo mạng rất nhiều và phát hiện ra sản phẩm có tên Định Áp Vương với thành phần chính là CAO CẦN TÂY, kết hợp với cao lá dâu tằm và nhiều thảo dược khác. Đây là hai loại cây mà những người bị tăng huyết áp ở quê tôi hay dùng nên tôi mua ngay về thử. Tôi bắt đầu sử dụng Định Áp Vương từ tháng 10/2017, với liều 4 viên/ngày, chia làm 2 lần sáng – tối, kết hợp với thuốc hạ huyết áp bệnh viện cho sáng 2 viên, tối 1 viên. Đến khoảng hộp thứ 7 - 8 thì thấy tình trạng bệnh cải thiện hẳn. Sau khi uống hết 10 hộp thì tôi cảm nhận sức khỏe đi lên rõ rệt”. Bác Mạnh phấn khởi chia sẻ, hiện huyết áp của ông luôn ổn định ở ngưỡng cho phép là 120/80 mmHg, một chỉ số mơ ước của mọi bệnh nhân bị tăng huyết áp.
Bác Mạnh vui vẻ chia sẻ: “Sau khi sử dụng ĐỊNH ÁP VƯƠNG tôi cảm thấy dễ chịu hơn, đi lại dễ dàng hơn, không còn cảm giác hoa mắt, chóng mặt, mất thăng bằng như trước kia. Huyết áp của tôi luôn ổn định từ 135 - 110 mmHg. Nhịp tim của tôi không tăng đột biến như trước mà chỉ dao động từ 75 - 85. Tôi cũng ngủ giấc sâu hơn, chỉ dậy 1 lần vào ban đêm là có thể ngủ đến tận sáng. Cảm giác ăn ngon miệng hơn, người khỏe khoắn trở lại. Tôi còn có thể tự lái xe một mình, thậm chí còn chở cả vợ con về quê ngoại chơi mà không phải lo lắng như trước”, ông Mạnh vui vẻ chia sẻ.
Xem thêm chia sẻ của chuyên gia:
Trên đây là 7 phương pháp kiểm soát huyết áp cao tại nhà. Ngoài ra, còn nhiều cách như tập luyện thể dục thể thao, ăn nhiều rau, ngủ đủ giấc, tránh stress… Mỗi chúng ta cần chủ động trang bị cho mình những kiến thức cần thiết về bệnh cũng như các phương pháp kiểm soát huyết áp hiệu quả và thực hiện lối sống lành mạnh mỗi ngày!
