Xây dựng thực đơn khoa học cho người tiểu đường cao huyết áp sẽ góp phần cải thiện sức khỏe hiệu quả hơn. Vì thế, hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết cách lên thực đơn “chuẩn” cho người bị đái tháo đường, huyết áp cao nhé!
Người tiểu đường cao huyết áp nên dùng thức ăn giàu chất xơ
Một số nghiên cứu cho thấy, nếu ăn trung bình 11.5 g chất xơ/ngày sẽ giúp giảm 1,2 – 1,3 mmHg huyết áp. Mặt khác, chất xơ cũng làm hạ đường huyết, kiểm soát mỡ máu và giảm nguy cơ bị biến chứng tim mạch khá hiệu quả.
Thực phẩm gì tốt cho người cao huyết áp kèm tiểu đường?
Bạn thường xuyên mệt mỏi, khó thở, nhức đầu, khó chịu vì tăng huyết áp? Hãy gọi điện cho chúng tôi qua số Tổng đài tư vấn miễn cước 18006105 để được tư vấn về tình trạng cũng như tìm hiểu giải pháp mới nhất hỗ trợ cho người bị cao huyết áp.
Vì thế, người bệnh hãy ăn từ 20 – 35g chất xơ/ngày. Chúng có nhiều trong rau xanh, quả tươi, hạt và ngũ cốc nguyên cám (gạo lứt, kê, gạo lật,...). Riêng với hoa quả, bạn đừng ép/xay hay vắt lấy nước mà hãy dùng trực tiếp để tránh làm mất chất xơ.
>>> Xem thêm: Cập nhật các khuyến cáo trong điều trị tăng huyết áp kèm đái tháo đường
Bị tiểu đường, cao huyết áp nên hạn chế muối trong bữa ăn
Trung bình, 1 người Việt ăn khoảng 9 – 10 g muối natri/ngày. Trong khi nếu mắc huyết áp cao, bạn sẽ không được ăn quá 5 g muối. Do vậy, thay vì nêm nếm thức ăn với muối, bạn hãy thử dùng thảo mộc (vỏ quýt, gừng, ớt, tỏi, thì là,…) để tạo hương vị cho món ăn.
Ngoài muối, mì chính cũng là gia vị mà bệnh nhân cần hạn chế. Mặc dù nó không có vị mặn, nhưng công thức của mì chính là glutamat – natri. Nếu dùng nhiều cũng sẽ gây ảnh hưởng đến huyết áp.
Bột ngọt không tốt cho người cao huyết áp kèm đái tháo đường
Ngoài ra, đồ đóng hộp, dưa muối cũng nên được loại bỏ khỏi khẩu phần ăn cho người bị tiểu đường và cao huyết áp. Hầu hết các món ăn này đều chứa khá nhiều muối.
>>> Xem thêm: Người bị cao huyết áp nên kiêng gì?
Bị đái tháo đường, huyết áp cao nên dùng chất béo từ thực vật
Người bệnh đái tháo đường và cao huyết áp nên ăn các loại chất béo từ thực vật. Ví dụ như: Dầu hạnh nhân, ô liu, bơ, hạt lanh.
Chất béo bão hòa (mỡ, nội tạng động vật, da gà, bơ, phô mai) thì vẫn có thể ăn nhưng chỉ dùng với số lượng ít.
Cần kiêng dùng chất béo chuyển hóa (có trong thực phẩm chiên rán và đồ nướng).
>>> Xem thêm: Những món ăn giúp huyết áp ổn định
Bị đái tháo đường, cao huyết áp nên dùng món ít chất bột đường
Những thực phẩm ít chất bột đường như rau xanh, trái cây ít ngọt được chứng minh là rất tốt cho người bệnh tiểu đường và cao huyết áp.
Tuy nhiên, không nên nhịn ăn hoàn toàn các thực phẩm giàu tinh bột (cơm gạo, bún, miến, phở…) Bởi đây vẫn là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Thay vào đó, bạn nên ăn giảm bớt. Có thể ăn đan xen cơm gạo trắng với gạo lứt, yến mạch…
Gạo lứt tốt cho người bị tiểu đường, huyết áp cao hơn gạo trắng
>>> Xem thêm: 4 món ăn giúp giảm huyết áp cực tốt
Gợi ý 3 thực đơn mẫu cho người tiểu đường cao huyết áp
Dưới đây là 3 thực đơn mẫu mà người bị cao huyết áp kèm tiểu đường có thể tham khảo, áp dụng:
Thực đơn 1: Năng lượng 1.200 kcal/ngày/người
- Sáng: 1 tô vừa bún mọc (Năng lượng: 248 Kcal).
- Giữa buổi sáng: 200g đu đủ chín (Năng lượng: 70 Kcal).
- Trưa: ¾ chén cơm, 3 viên cá kho viên, 1 chén canh bắp cải thịt heo, 130g su su luộc (Năng lượng: 359 Kcal).
- Xế trưa: 150g quả lê (69 Kcal).
- Chiều: ¾ chén cơm, 4 con cá kèo kho rau răm, ½ chén canh cải xoong thịt lợn (354 Kcal)
- Tối: 124ml sữa dành cho người bị tiểu đường (118 Kcal).
Người bị tiểu đường, huyết áp cao nên ăn uống lành mạnh
Thực đơn 2: Năng lượng 1.400 Kcal/ngày/người
- Sáng: 1 chiếc vừa bánh mì trứng (Năng lượng: 333 Kcal).
- Giữa buổi sáng: 4 múi bưởi (Năng lượng: 48 Kcal).
- Trưa: 1 chén cơm, 50g thịt gà kho gừng, 1 chén canh bí xanh, 200g rau lang luộc (Năng lượng: 431 Kcal).
- Xế trưa: 170g thanh long (68 Kcal).
- Chiều: 1 chén cơm, ½ miếng đậu phụ dồn thịt, sốt cà chua, 1 chén canh rau dền nấu tôm tươi (428 Kcal)
- Tối: 147 ml sữa dành cho người bị tiểu đường (140 Kcal).
Thực đơn số 3 cho người tiểu đường, cao huyết áp: 1.600 Kcal/ngày/người
- Sáng: 1 bát vừa bún riêu (Năng lượng: 329 Kcal).
- Giữa buổi sáng: 4 múi bưởi (Năng lượng: 48 Kcal).
- Trưa: 1 chén cơm, ½ khúc cá thu sốt cà chua, 1 chén canh cải xanh nấu cá thác lác, 200g bí xanh luộc, ½ quả ổi (Năng lượng: 431 Kcal).
- Xế trưa: ½ trái thanh long nhỏ (80 Kcal).
- Chiều: 1 chén cơm, 11 con tép kho, 170 g canh mồng tơi nấu tôm, 150 g bông cải, ½ trái ổi (477 Kcal)
- Tối: 166 ml sữa dành cho người bị tiểu đường (158 Kcal).
>>> Xem thêm: Người bị cao huyết áp nên ăn hoa quả gì thì tốt cho sức khỏe?
Ngoài ăn uống điều độ và sử dụng thuốc theo chỉ định, người bị tiểu đường và huyết áp cao nên kết hợp dùng sản phẩm Định Áp Vương có nguồn gốc từ thảo dược, hoạt động theo đa cơ chế:
Định Áp Vương tác động vào cả 5 cơ chế gây cao huyết áp
Định Áp Vương đã có dạng đóng gói lớn tiết kiệm hơn
Định Áp Vương là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính là cao cần tây, kết hợp với nattokinase, lá dâu tằm, hoàng bá, magiê, kali,... dùng rất tốt cho bệnh nhân cao huyết áp. Đã có nhiều nghiên cứu mới đây vào năm 2015, 2019 chứng minh: Cao lá cần tây vừa có tác dụng hạ huyết áp tâm thu và tâm trương, vừa giúp giảm lipid máu. Nghiên cứu năm 2013 chứng minh: Cao cần tây chỉ tác động lên tình trạng cao huyết áp mà không ảnh hưởng trên huyết áp bình thường (normotensive), không gây tác dụng phụ tụt huyết áp, không gây mệt mỏi, phù hợp với bệnh nhân có huyết áp không ổn định.
Định Áp Vương rất an toàn và có thể kết hợp cùng những phương pháp điều trị khác mà không gây tương tác.
Đặc biệt, sản phẩm Định Áp Vương nhận được sự tin dùng của hàng triệu người bị cao huyết áp. Cụ thể, khảo sát của Tạp chí Kinh tế Việt Nam cho thấy, tỷ lệ người dùng hài lòng khi dùng sản phẩm rất cao, lên tới 92,8%.
92,8% người dùng hài lòng về chất lượng của Định Áp Vương
Một trong số rất nhiều người dùng Định Áp Vương và kiểm soát được huyết áp mà không gặp tác dụng phụ là bà Nguyễn Thị Thành (SN 1934) ở Ninh Quý 2, Phước Sơn, Ninh Phước, Ninh Thuận. Xem chi tiết trong video dưới đây:
Không chỉ vậy, giới chuyên gia cũng đánh giá rất cao sản phẩm Định Áp Vương. Trong chương trình Truyền hình Quốc hội Việt Nam, khi nói về tác dụng của sản phẩm Định Áp Vương, PGS.TS.BS Hồ Bá Do cho biết:
Hãy xây dựng thực đơn cho người tiểu đường cao huyết áp thật hợp lý theo những gợi ý được nêu trong bài. Đặc biệt, bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm từ thảo dược, điển hình như Định Áp Vương để có được kết quả cải thiện bệnh cao nhất!
Để đặt mua sản phẩm Định Áp Vương chính hãng với giá tốt nhất, hoặc muốn được giải đáp thắc mắc về vấn đề thực đơn cho người tiểu đường cao huyết áp, xin vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006105 hoặc (Zalo/ Viber) hotline: 0902.207.739.
*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Bùi Ly
