Theo một nghiên cứu mới đây, nhiều người bị cao huyết áp có thể giảm huyết áp mà không nhất thiết phải đi đến phòng tập thể dục. Bằng cách thực hiện các công việc đơn giản như: Lau nhà, dọn dẹp hoặc rửa xe,… bạn cũng có thể kiểm soát huyết áp và ngăn chặn nguy cơ biến chứng nguy hiểm từ căn bệnh này. Cụ thể như thế nào, hãy cùng tìm hiểu trong nội dung bài viết này!
Huyết áp cao là bao nhiêu?
Huyết áp là áp lực của máu lên thành mạch, càng nhiều máu bơm vào tim sẽ khiến động mạch hẹp lại, huyết áp càng cao. Huyết áp được xác định bằng hai chỉ số là huyết áp tâm thu (áp lực đẩy máu vào động mạch, tim co bóp) và huyết áp tâm trương (huyết áp khi cơ tim giãn nghỉ). Vậy huyết áp bình thường và huyết áp cao là bao nhiêu? Ở người bình thường, chỉ số huyết áp dưới 120/80mmHg. Tiền cao huyết áp là khi chỉ số huyết áp tâm thu từ 120 - 139mmHg và chỉ số huyết áp tâm trương từ 80 – 89mmHg. Bạn được xác định bị cao huyết áp khi: Chỉ số huyết áp tâm thu ≥ 140mmHg và tâm trương ≥ 90mmHg.
TS. Nguyễn Thị Vân Anh tư vấn: Cách phòng ngừa tăng huyết áp gây đột quỵ
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), cao huyết áp là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu không thể xem thường. Tình trạng này diễn biến âm thầm, kéo dài từ 15 - 20 năm mà bạn không hề hay biết. Cao huyết áp có yếu tố di truyền nhất định, những người có nguy cơ mắc bệnh là người béo phì hoặc cholesterol cao (mỡ máu),...Theo Hội Tim mạch Việt Nam, tỷ lệ tăng huyết áp ở những người từ 25 tuổi trở lên chiếm 25,1%. Trong những năm gần đây, bệnh lý cao huyết áp đang dần trẻ hóa, tỷ lệ tiền cao huyết áp cũng gia tăng nhanh chóng. Cao huyết áp làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, suy tim, về lâu dài có thể ảnh hưởng đến thị lực. Nếu không phát hiện và điều trị kịp thời, cao huyết áp còn dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm như suy thận, đột quỵ,... Vì vậy, việc điều trị sớm là rất cần thiết.
>>> XEM THÊM: Tăng huyết áp do uống quá nhiều nước tăng lực
Điều trị cao huyết áp như thế nào?
Nếu buộc phải dùng thuốc tây hạ huyết áp điều trị, cần hiểu về đặc tính của thuốc để dùng cho đúng, đặc biệt là đối với người có các bệnh lý khác kèm theo. Có nhiều thuốc trị cao huyết áp đang được sử dụng ở nước ta, chia thành nhiều nhóm. Với mỗi nhóm thuốc sẽ có một số đặc tính khác nhau, phù hợp với từng trường hợp. Cụ thể: Nhóm thuốc lợi tiểu, nhóm thuốc chẹn alpha, nhóm thuốc chẹn beta, nhóm thuốc đối kháng canxi, nhóm thuốc ức chế men chuyển, nhóm thuốc đối kháng thụ thể angiotensin II. Việc dùng thuốc tây hạ huyết áp cần tuân thủ theo chỉ định để quá trình điều trị đạt hiệu quả, hạn chế tác dụng phụ.
Cần kết hợp nhiều loại thuốc trong điều trị huyết áp cao
Theo khuyến cáo, khi mới bị tăng huyết áp, bạn nên dùng thuốc đầu tiên là nhóm lợi tiểu, đặc biệt là nhóm thiazid hoặc một trong 3 nhóm đối kháng canxi, ức chế men chuyển, đối kháng thụ thể angiotensin II. Theo khuyến cáo JNC 7 (Liên Uỷ ban Quốc gia Hoa Kỳ lần thứ 7), tuy mới phát hiện bệnh nhưng khi huyết áp cao hơn mức mục tiêu khá nhiều thì người mắc cần được điều trị ngay với 2 thuốc phối hợp, thông thường có thuốc lợi tiểu. Thuốc điều trị tăng huyết áp hiệu quả không có nghĩa là phải đắt tiền hay vì người khác sử dụng tốt. Hãy nhớ rằng, chỉ chuyên gia mới có thể quyết định có nên thay thuốc điều trị bằng loại thuốc mới hay không. Bên cạnh đó, kết hợp thay đổi lối sống (ăn nhạt, vận động thể lực) là điều cần thiết giúp giữ huyết áp ở mức cho phép.
>>> XEM THÊM: Huyết áp cao chóng mặt buồn nôn có nguy hiểm không?
Làm việc nhà giúp giảm huyết áp
Người ta biết rằng, tập thể dục có thể làm giảm huyết áp, nhưng nghiên cứu mới đây ghi nhận lợi ích từ các hoạt động thể chất khác. Theo một thông cáo báo chí gần đây của Regence BlueCross, làm việc nhà giúp giảm huyết áp đáng kể ở những người bị cao huyết áp. Nghiên cứu tiến hành trên 28 người từ 42 - 63 tuổi. Những người này được yêu cầu tiêu hao 150 calo để thực hiện công việc nhà trong vòng 12 giờ đồng hồ. Họ được đeo máy đo huyết áp, hoạt động và tăng dần cường độ công việc. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, 4 giờ hoạt động thể chất trong ngày giúp giảm huyết áp trung bình 6 - 8 giờ. Ở những người bị cao huyết áp - tức là có huyết áp đo được từ 140mmHg trở lên - các hoạt động này làm giảm gần 13mmHg trong vòng 8 giờ: “Phát hiện này cho thấy, nên xem các hoạt động thể chất là một biện pháp quan trọng để kiểm soát huyết áp”, Jaume Padilla, một thành viên nhóm nghiên cứu cho biết.
Làm việc nhà giúp giảm huyết áp
Nguyên tắc dinh dưỡng trong điều trị cao huyết áp cần tuân thủ: Đảm bảo cung cấp đủ năng lượng, các vitamin và khoáng chất, ít natri, giàu kali, chất xơ, giảm lượng acid béo bão hòa và tổng lượng chất béo. Khuyến khích áp dụng chế độ dinh dưỡng giúp kiểm soát tăng huyết áp (DASH), ăn nhiều rau xanh, quả chín, các sản phẩm sữa ít béo.Cụ thể:
- Nhu cầu năng lượng: 30 - 35 kcal/kg cân nặng/ngày.
- Protein: 15 – dưới 20% tổng năng lượng.
- Lipid: 20 - 25% tổng năng lượng.
Trong đó, acid béo bão hòa, acid béo không no nhiều nối đôi chiếm khoảng 7 – dưới 10% tổng năng lượng. Acid béo không no một nối đôi chiếm dưới 15% tổng năng lượng. Chất béo đồng phân trans chiếm dưới 1% tổng năng lượng. Nên cung cấp lượng EPA và DHA khoảng 250 - 500mg/ngày. Cholesterol dưới 200mg/ngày.
- Glucid: Tỷ lệ phù hợp với tổng năng lượng.
- Lượng chất xơ cung cấp từ khẩu phần ăn khoảng 14g/1000kcal.
- Lượng natri: 1600 – dưới 2000mg/ngày.
- Cung cấp đủ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là acid folic, vitamin B12, vitamin B6, vitamin D.
- Quản lý cân nặng phù hợp, nếu béo phì thì bạn nên giảm cân.
>>> XEM THÊM: Tại sao khi bị cao huyết áp không nên ăn mặn?
Định Áp Vương – Giải pháp ổn định huyết áp
Thay đổi lối sống, dùng thuốc mà huyết áp vẫn không ổn định là vấn đề của rất nhiều người. Tình trạng này là do thuốc chỉ tác động được vào 1 trong 5 cơ chế gây tăng huyết áp, dùng lâu dài dễ gây nhờn thuốc và dẫn đến nhiều tác dụng phụ. Hơn nữa, thuốc tây chỉ tác động 1 chiều, làm huyết áp hạ xuống bất kể lúc nghỉ ngơi hay hoạt động. Trong trường hợp chỉ nghỉ ngơi thì người bệnh sẽ không cảm thấy mệt mỏi, nhưng khi hoạt động là lập tức thấy mệt mỏi, đuối sức. Nắm bắt được điều này, những nghiên cứu trên thế giới và đặc biệt là ở Việt Nam được thực hiện đã chứng minh, cần tây có tác dụng tốt với người bị tăng huyết áp. Để tăng cường tác dụng của cần tây, các nhà khoa học Việt Nam đã dùng vị thuốc này làm thành phần chính, kết hợp với nhiều thảo dược quý khác như: Hoàng bá, tỏi, dâu tằm, nattokinase, magiê citrate,… và bào chế theo dây chuyền công nghệ hiện đại dưới dạng viên nén tiện dùng mang tên thực phẩm bảo vệ sức khỏe Định Áp Vương.
Định Áp Vương hỗ trợ điều trị cao huyết áp an toàn, hiệu quả
Định Áp Vương là sản phẩm có tác dụng tốt cho người cao huyết áp do đáp ứng đồng thời tất cả các mục tiêu trong điều trị tăng huyết áp đó là: An toàn khi sử dụng lâu dài, thường xuyên; giữ được mức huyết áp tối ưu mà không gây tụt huyết áp ở người sử dụng; ngăn ngừa biến chứng. Vì vậy, Định Áp Vương là sản phẩm phù hợp cho những người tăng huyết áp, các trường hợp có nguy cơ cao bị tăng huyết áp: người thường xuyên căng thẳng tâm lý, tăng lipid máu, đái tháo đường, xơ vữa động mạch, người béo phì, người ít hoạt động thể lực.
CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG
>>> Bác Nguyễn Văn Quỳnh, số 23, ngõ 43 đường Cổ Nhuế, phường Cổ Nhuế, Bắc Từ Liêm, Hà Nội kiểm soát huyết áp hiệu quả sau 3 tháng sử dụng Định Áp Vương – SĐT: 0365.609.785 (nên gọi trong khoảng 9 – 11h)
Bác Quỳnh chia sẻ: “Tôi đi khám thì nhận kết luận bị TĂNG HUYẾT ÁP với chỉ số 150/85 mmHg. Tôi được kê đơn uống các loại thuốc tây, nhưng huyết áp không giảm nhiều, hơn nữa khi xét nghiệm thì bị tăng acid uric, creatinine, ure”. Bác Quỳnh tìm hiểu trên Internet và biết đến sản phẩm Định Áp Vương giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả và mua về dùng. Hiện nay, huyết áp của bác luôn ổn định ở ngưỡng bình thường, cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai. Mời quý độc giả xem chia sẻ của bác Quỳnh trong video dưới đây:
>>> XEM THÊM: Chia sẻ của nhiều người khác về cách chữa cao huyết áp tại nhà thành công Ở ĐÂY
Ý KIẾN CỦA CHUYÊN GIA
Hãy lắng nghe PGS.TS Nguyễn Minh Hiện phân tích tác dụng của Định Áp Vương trong kiểm soát huyết áp: “Một bài thuốc đã được công bố để hỗ trợ điều trị huyết áp là Định Áp Vương - với thành phần là cần tây có tác dụng cải thiện tình trạng tăng huyết áp, còn thành phần nattokinase giúp ngăn ngừa đột quỵ do tăng huyết áp”. Xem chi tiết trong video sau:
>>> XEM THÊM: Chuyên gia tư vấn tác dụng của cao cần tây trong hỗ trợ điều trị cao huyết áp TẠI ĐÂY
Bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về cách giảm huyết áp nhờ siêng làm việc nhà. Đừng quên kết hợp chế độ dinh dưỡng, dùng thuốc đều đặn và sử dụng sản phẩm Định Áp Vương để huyết áp luôn trong tầm kiểm soát, bạn nhé!
Để được giải đáp mọi thắc mắc về cách giảm huyết áp và đặt mua sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006105 hoặc (zalo/ viber) hotline: 0902.207.739
Duy Quang
