Theo các chuyên gia, để giảm huyết áp mà không cần dùng thuốc dễ hơn bạn nghĩ. Bằng cách áp dụng một số biện pháp tự nhiên như ăn uống hợp lý, tập luyện thường xuyên, đi đường rải đá cuội,… tình trạng cao huyết áp có thể được kiểm soát ở mức tối đa. Cụ thể như thế nào, hãy cùng tìm hiểu trong nội dung bài viết này!
Cơ chế tăng huyết áp là gì?
Huyết áp bình thường hầu như dưới hoặc bằng 120/80mmHg. Khi huyết áp đạt mức 140/90mmHg hoặc cao hơn trong một thời gian dài có nghĩa là bạn đã bị cao huyết áp. Hầu hết những người bị cao huyết áp không có triệu chứng nào điển hình mặc dù bệnh đang khá nghiêm trọng. Theo các chuyên gia, dưới đây là 5 yếu tố tác động làm tăng huyết áp:
- Độ nhớt máu: Khi tuổi càng cao, độ nhớt máu càng tăng, từ đó làm nguy cơ mắc các bệnh lý tăng huyết áp, tim mạch, đột quỵ cũng tăng theo. Do vậy với những người già, độ nhớt máu cao, áp lực lên mạch máu tăng lên, gây ra huyết áp cao.
- Độ giãn nở của mạch máu: Sự co giãn của mạch máu tác động đến huyết áp. Với những người bị cường giao cảm, hay uống rượu nhiều, hút thuốc, mỡ máu cao sẽ làm giảm, mất tính đàn hồi của mạch máu. Nếu thành mạch mềm mại thì huyết áp bình thường, thành mạch cứng sẽ làm huyết áp tăng lên.
Độ giãn nở của mạch máu ảnh hưởng đến huyết áp
- Nhịp tim tăng: Nhịp tim và huyết áp có quan hệ chặt chẽ với nhau. Chỉ số huyết áp tỉ lệ thuận với cung lượng tim, và cung lượng tim lại tỉ lệ thuận với tần số tim. Do vậy, huyết áp và nhịp tim tỉ lệ thuận với nhau, khi nhịp tim tăng sẽ gây tăng huyết áp và ngược lại.
- Độ trơn láng lòng mạch: Khi lòng mạch càng thông thoáng, máu lưu thông càng tốt, huyết áp ở mức bình thường. Tình trạng béo phì, mỡ máu cao làm lòng mạch bị hẹp lại, tăng áp lực của dòng máu, từ đó huyết áp tăng.
- Thể tích tuần hoàn máu: Khối lượng tuần hoàn bình thường ở người lớn có từ 4 đến 5 lít máu. Thói quen ăn mặn khiến bạn uống nhiều nước. Nước đi vào máu làm tăng thể tích tuần hoàn, tăng áp lực trong máu dẫn đến tăng huyết áp.
Biến chứng tăng huyết áp là vô cùng nguy hiểm, vì vậy, việc phát hiện và điều trị kịp thời là rất cần thiết. Sử dụng thuốc là chỉ định đầu tiên khi bạn được chẩn đoán mắc tăng huyết áp. Tuy nhiên, có không ít người dùng thuốc nhưng huyết áp vẫn không hạ hoặc lo sợ tác dụng phụ của phương pháp này.
>>> XEM THÊM: Tại sao tăng huyết áp gây suy tim trái?
Tại sao thuốc hạ áp không phải lựa chọn tối ưu?
Hiện nay, có một số nhóm thuốc được sử dụng rộng rãi trong điều trị bệnh tăng huyết áp. Mỗi nhóm thuốc đều có cơ chế tác động khác nhau, tất cả đều dẫn tới hạ huyết áp. Tuy nhiên, các thuốc điều trị tăng huyết áp hiện nay chỉ tác dụng trên một cơ chế hạ áp. Do đó, theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới, luôn cần kết hợp ít nhất 2 nhóm thuốc trong quá trình điều trị mới đạt được mục tiêu. Điều này cũng đồng nghĩa với tác dụng phụ tăng lên, ảnh hưởng nhiều đến hoạt động sống hàng ngày của người bệnh. Cụ thể:
- Nhóm thuốc lợi tiểu: Có thể gây hạ huyết áp thể đứng hoặc biến đổi nồng độ lipid máu gây hạ canxi, kali, magiê máu, gây liệt dương (nam giới) và tăng đường huyết.
- Nhóm thuốc chẹn beta: Gây co thắt mạch ngoại vi, làm chậm nhịp tim, co thắt phế quản, mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ.
Chuyên gia Nguyễn Hồng Hải phân tích tác dụng phụ của thuốc hạ áp
- Nhóm ức chế men chuyển: Có tác dụng phụ như suy thận, phù mạch, nhức đầu, mệt mỏi, sụt cân, choáng váng, rối loạn men gan, rối loạn vị giác, đau cơ, khớp hoặc gây liệt dương (nam giới), hạ huyết áp thể đứng, buồn nôn, nhức đầu, choáng váng, phù ngoại vi, đặc biệt là ho khan dai dẳng không có thuốc nào chữa được trừ khi ngừng dùng thuốc.
- Nhóm chẹn kênh canxi: Tác dụng phụ gây nhức đầu, hồi hộp, choáng váng,...
- Nhóm thuốc giãn mạch: Chủ yếu gây nhịp tim nhanh, đánh trống ngực, hồi hộp, đỏ bừng mặt, giữ nước, sung huyết mũi, đau ngực, tim đập nhanh, sử dụng lâu ngày có thể gây tổn hại mô liên kết gây nên bệnh lupus.
- Nhóm thuốc tác động vào hệ thần kinh trung ương: Gây khô miệng, buồn ngủ, giữ nước, nhịp tim chậm, nhức đầu, choáng váng, buồn nôn, nôn.
Trước thực tế này, nhiều người chọn cách kiểm soát huyết áp tự nhiên, thực hiện lối sống lành mạnh để có thể làm giảm hoặc hạn chế tác dụng phụ của thuốc.
>>> XEM THÊM: Nước súc miệng có thể làm tăng huyết áp đúng hay sai?
Đi đường rải đá cuội để giảm huyết áp
Những thay đổi nhỏ trong chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt sẽ góp phần ổn định huyết áp hơn rất nhiều. Cụ thể, những khuyến cáo chung cho người bị cao huyết áp là:Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày, duy trì cân nặng lý tưởng; Giảm lượng natri (muối) xuống còn ít hơn 1.5g/ngày;Tăng lượng kali trong khẩu phần ăn; Bổ sung trái cây, rau quả và các sản phẩm từ sữa ít chất béo, đồng thời hạn chế chất béo bão hòa (tham khảo chế độ ăn kiêng DASH); Hạn chế uống rượu bia, không hút thuốc lá; Có giấc ngủ tốt; Giải tỏa căng thẳng,… Một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học tại Viện nghiên cứu Oregon, Mỹ đã xác nhận những phát hiện trước đó rằng, đi bộ trên bề mặt thảm đá cuội giúp giảm huyết áp, cải thiện cân bằng và hiệu suất thể chất ở người trưởng thành từ 60 tuổi trở lên.
Đi trên đá cuội giúp giảm huyết áp
Nghiên cứu trên 108 tình nguyện viên cho thấy, những người trên 60 tuổi cứ đi nửa giờ mỗi ngày trên con đường rải sỏi hoặc ở tấm thảm có nhiều cục u như đá cuội trong vòng 4 tháng liên tiếp sẽ giảm huyết áp rõ rệt và tăng cường độ thăng bằng cho cơ thể. Nhóm nghiên cứu cũng nhắc đến những kiến thức từ Đông y Trung Quốc cho rằng, bề mặt của đá cuội sẽ kích thích các huyệt ở bàn chân, kiểu như châm cứu, nên có thể tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất. Tiến sĩ John Fisher, một trong những nhà khoa học hàng đầu của nghiên cứu cho biết: "Đây là những kết quả rất thú vị. So với đi bộ thông thường, trải nghiệm trên bề mặt của những tấm thảm đá cuội giúp hạ huyết áp và cải thiện sự cân bằng của người tham gia. Những phát hiện này sẽ mang lại hiệu quả trong ngăn ngừa tăng huyết áp ở những người lớn tuổi, cũng như giúp họ duy trì tình trạng sức khỏe hiện tại”.
>>> XEM THÊM: Tại sao bệnh cao huyết áp thường gặp ở người cô đơn?
Ổn định huyết áp nhờ thảo dược
Bên cạnh đó, để huyết áp luôn được kiểm soát tốt, một giải pháp được rất nhiều người tin dùng là sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược với thành phần chính là cao cần tây. Một số nghiên cứu về tác dụng của cần tây cho thấy: Chiết xuất lá cần tây có tác dụng hạ huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương, đồng thời, cần tây còn làm giảm lipid máu, giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Đặc biệt, chiết xuất cần tây không ảnh hưởng đến huyết áp và nhịp tim ở người bình thường. Để tăng cường tác dụng của cần tây cũng như mang lại hiệu quả cao trong kiểm soát huyết áp, các nhà khoa học Việt Nam đã dùng vị thuốc này làm thành phần chính, kết hợp với các thảo dược quý khác như: Hoàng bá, tỏi, dâu tằm, nattokinase, magiê citrate… và bào chế theo dây chuyền công nghệ hiện đại dưới dạng viên nén dễ dùng mang tên thực phẩm bảo vệ sức khỏe Định Áp Vương.
Định Áp Vương hỗ trợ điều trị cao huyết áp an toàn, hiệu quả
Sản phẩm giúp làm giảm lipid máu, giãn mạch, dưỡng tâm, hỗ trợ hạ huyết áp và dần ổn định huyết áp theo hoạt động của cơ thể. Hơn nữa, Định Áp Vương còn giúp tạo năng lượng cho cơ thể hoạt động thông qua việc tác động vào 5 yếu tố chính gây tăng huyết áp đó là: Chuyển lipid và đường trong máu vào mô tạo năng lượng cho cơ thể hoạt động, cải thiện được tình trạng mệt mỏi khi dùng thuốc tây cho người bệnh, về lâu dài sản phẩm còn làm thông thoáng lòng mạch, điều hòa nhịp tim, giảm độ nhớt máu giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch khác. Sản phẩm cũng giúp đưa huyết áp về mức bình thường một cách từ từ, không gây giảm đột ngột.
KINH NGHIỆM KIỂM SOÁT HUYẾT ÁP
>>> Ở độ tuổi 59, ông Thái Văn Canh trú tại thôn Lai Xá, xã Kim Chung, huyện Hoài Đức, Hà Nội đã phải 3 lần nhập viện vì huyết áp tăng đột ngột.
Mặc dù rất cẩn thận, chịu khó chăm sóc sức khỏe, ông Canh uống thuốc tây thường xuyên nhưng vẫn không thể nào điều chỉnh được các chỉ số huyết áp. Tình cờ biết đến và kiên trì sử dụng giải pháp từ thảo dược thiên nhiên hỗ trợ điều trị tăng huyết áp, sức khỏe của ông Canh giờ đã tốt hơn rất nhiều. Mời bạn xem chi tiết chia sẻ của ông Canh TẠI ĐÂY.
>>> XEM THÊM: Kinh nghiệm cải thiện triệu chứng cao huyết áp thành công của nhiều người khác TẠI ĐÂY
ĐÁNH GIÁ CỦA CHUYÊN GIA
Chuyên gia Nguyễn Hồng Hải đánh giá tác dụng của Định Áp Vương trong hỗ trợ điều trị cao huyết áp trong video dưới đây:
>>> XEM THÊM: Chuyên gia tư vấn tác dụng của cao cần tây trong việc kiểm soát cao huyết áp TẠI ĐÂY
Bài viết đã cung cấp thông tin hữu ích về phương pháp giảm huyết áp bằng cách đi đường rải đá cuội. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, hãy nhớ tập thể dục thường xuyên, kết hợp sử dụng sản phẩm Định Áp Vương để huyết áp luôn trong tầm kiểm soát, bạn nhé!
Để được giải đáp mọi thắc mắc về cách giảm huyết áp bằng cách đi đường rải đá cuội và đặt mua sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006105 hoặc (zalo/ viber) hotline: 0902.207.739
Phương Nga
