Dược sĩ Mai Lan
Tăng huyết áp là một bệnh lý nguy hiểm. Tuy nhiên, nhiều người lại chưa hiểu rõ huyết áp như thế nào là bình thường, huyết áp 140/90 có cao không? Huyết áp cao sẽ làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, có khả năng dẫn đến suy thận nếu không được kiểm soát tốt. Bởi vậy, nắm vững các kiến thức về bệnh cao huyết áp cũng như cách phòng ngừa là điều vô cùng cần thiết. Cụ thể như thế nào, đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích trong bài viết này!
Huyết áp 140/90 có cao không?
Huyết áp là áp lực của máu lên thành mạch, được đo bằng 2 trị số: Huyết áp tối đa hay còn gọi là tâm thu (chỉ số trên), huyết áp tối thiểu hay còn gọi là tâm trương (chỉ số dưới). Vậy huyết áp 140/90 có cao không? Đối với người lớn, huyết áp tâm thu dưới 120mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80mmHg thì được gọi là bình thường. Khi huyết áp tâm thu từ 140mmHg trở lên hoặc huyết áp tâm trương từ 90mmHg trở lên thì chẩn đoán là cao huyết áp.
Để kết luận một người có bị tăng huyết áp hay không, cần căn cứ vào trị số huyết áp của nhiều ngày, do đó, phải đo huyết áp thường xuyên. Ở một số người, huyết áp có thể tăng nhất thời khi quá cảm động, stress hoặc sau khi uống rượu, bia, tập luyện, lao động nặng,... Nếu không được kiểm soát kịp thời và đúng cách, tăng huyết áp có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như: Nhồi máu cơ tim, đột quỵ,… thậm chí gây tử vong. Vì vậy, hiểu và tìm kiếm những giải pháp điều trị tăng huyết áp từ sớm là vô cùng cần thiết.
>>> XEM THÊM: Ăn đồ nướng vào mùa hè dễ bị tăng huyết áp
Cơ chế dẫn đến cao huyết áp
Theo các chuyên gia, dưới đây là 5 yếu tố tác động làm tăng huyết áp:
- Độ nhớt máu: Khi tuổi càng cao, độ nhớt máu càng tăng, từ đó làm nguy cơ mắc các bệnh lý tăng huyết áp, tim mạch, đột quỵ cũng tăng theo. Do vậy, với những người già, độ nhớt máu cao, áp lực lên mạch máu tăng lên, gây ra huyết áp cao.
- Độ giãn nở của mạch máu: Sự co giãn của mạch máu tác động đến huyết áp. Với những người bị cường giao cảm, hay uống rượu nhiều, hút thuốc, mỡ máu cao sẽ làm giảm, mất tính đàn hồi của mạch máu. Nếu thành mạch mềm mại thì huyết áp bình thường, thành mạch cứng sẽ làm huyết áp tăng lên.
- Nhịp tim tăng: Nhịp tim và huyết áp có quan hệ chặt chẽ với nhau. Chỉ số huyết áp tỉ lệ thuận với cung lượng tim, và cung lượng tim lại tỉ lệ với tần số tim. Do vậy, huyết áp và nhịp tim tỉ lệ thuận với nhau, khi nhịp tim tăng sẽ gây tăng huyết áp và ngược lại.
- Độ trơn láng lòng mạch: Khi lòng mạch càng thông thoáng, máu lưu thông càng tốt, huyết áp ở mức bình thường. Tình trạng béo phì, mỡ máu cao làm lòng mạch bị hẹp lại, tăng áp lực của dòng máu, từ đó huyết áp tăng.
- Thể tích tuần hoàn máu: Khối lượng tuần hoàn bình thường ở người lớn có từ 4 đến 5 lít máu. Thói quen ăn mặn khiến bạn uống nhiều nước. Nước đi vào máu làm tăng thể tích tuần hoàn, tăng áp lực trong máu dẫn đến tăng huyết áp.
>>> XEM THÊM: Gia tăng nguy cơ cao huyết áp nếu tiếp xúc với tiếng ồn
Cách phòng ngừa cao huyết áp
Huyết áp cao có thể dẫn đến các biến chứng nặng nề như: Tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim,... Dưới đây là 3 biện pháp giúp phòng ngừa bệnh cao huyết áp:
Chế độ ăn uống khoa học
Điều đầu tiên cần ghi nhớ để ngăn chặn cao huyết áp là duy trì cân nặng ở mức hợp lý. Theo nhiều nghiên cứu, những người thừa cân, béo phì thường có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Vì vậy, trong chế độ ăn uống hằng ngày, hãy tích cực sử dụng các thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng, hỗ trợ phòng ngừa cao huyết áp như:
- Rau xanh và trái cây: Cam, quýt, bưởi, táo, bơ, dâu, thanh long, chuối, dưa hấu,… chứa vitamin E, C, kali giúp phòng ngừa cao huyết áp hiệu quả.
- Ngũ cốc thô: Ngoài tác dụng chống táo bón, chất xơ từ các loại ngũ cốc thô như gạo lứt, bo bo, bắp, yến mạch, bánh mì đen,… còn có tác dụng hạn chế sự hấp thu cholesterol vào máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và tăng cường khả năng tiết axit mật hỗ trợ tiêu hóa.
- Cá: Để bổ sung đạm, tốt nhất bạn nên dùng cá thay thịt. Ăn cá biển 2 – 3 lần/tuần sẽ giúp giảm cholesterol máu.
- Sử dụng chất béo không bão hòa: Để giảm cholesterol, bạn nên dùng chất béo không bão hòa từ dầu ôliu, dầu bắp, hướng dương, đậu nành,… Ngoài ra, hãy thay các món chiên, xào bằng thức ăn nướng hoặc hấp để tốt cho sức khỏe.
Song song với việc bổ sung các thực phẩm trên, bạn cũng cần lưu ý tránh những thực phẩm có thể gây tăng huyết áp như:
- Muối: Việc giảm bớt thức ăn mặn có thể giúp giảm huyết áp.
- Chất béo bão hòa: Tránh ăn thức ăn xào, chiên, lòng đỏ trứng gà, da hoặc nội tặng động vật, nước xương hầm,…
- Chất bột đường (glucid): Để giảm thiểu nguy cơ tăng huyết áp, hãy ăn vừa đủ lượng cơm, bún, phở, đồng thời tránh các thực phẩm, trái cây nhiều ngọt như bánh kẹo, nước ngọt, mứt, xoài, nhãn, mít, vải, tươi,…
- Thịt đỏ: Đạm từ thịt bò, cừu, dê, chó sẽ làm tăng cholesterol, dẫn đến cao huyết áp nên bạn cần tránh sử dụng.
- Thức ăn chế biến sẵn: Hãy hạn chế thịt xông khói, thịt muối, lạp xưởng, xúc xích vì đây đều là những thực phẩm chứa tỷ lệ muối và chất bảo quản cao.
- Các chất kích thích: Cà phê, bia rượu, trà, gia vị cay nóng sẽ làm hưng phấn thần kinh, gây mất ngủ, rối loạn nhịp tim, từ đó gây cao huyết áp.
Luyện tập thường xuyên
Hãy lên kế hoạch duy trì luyện tập từ 30 – 60 phút/ngày và 5 ngày/tuần. Việc luyện tập giúp bạn tránh xa stress – một trong những nguyên nhân khiến huyết áp tăng cao. Các hình thức tập luyện tốt cho sức khoẻ mà bạn có thể chọn là đi bộ, bơi lội, những môn thể thao vừa sức,…
Sinh hoạt lành mạnh
Ngoài chế độ dinh dưỡng khoa học và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, bạn có thể phòng ngừa nguy cơ cao huyết áp hiệu quả bằng một số lưu ý trong cuộc sống hàng ngày như sau:
- Ăn đủ bữa, không ăn quá nhiều hay quá muộn.
- Tránh hút thuốc lá, bia rượu và sử dụng các chất kích thích.
- Không thức khuya, đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm.
- Giữ tâm trạng thoải mái, tránh lo âu hay căng thẳng thần kinh.
>>> XEM THÊM: Phụ nữ bị tăng huyết áp cần cân nhắc trước khi có thai
Ổn định huyết áp nhờ thảo dược
Để huyết áp luôn ở ngưỡng cho phép, bên cạnh lời khuyên thay đổi lối sống kể trên, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược với thành phần chính chiết xuất từ cao cần tây. Một số nghiên cứu về tác dụng của cần tây cho thấy: Chiết xuất lá cần tây có tác dụng hạ huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương, đồng thời cần tây còn có tác dụng làm giảm lipid máu, giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Đặc biệt, chiết xuất cần tây không ảnh hưởng đến huyết áp và nhịp tim ở người bình thường. Để tăng cường tác dụng của cần tây, các nhà khoa học Việt Nam đã dùng vị thuốc này làm thành phần chính kết hợp với các thảo dược quý khác như: Hoàng bá, tỏi, dâu tằm, nattokinase, magiê citrate… và bào chế theo dây chuyền công nghệ hiện đại dưới dạng viên nén tiện dùng mang tên thực phẩm bảo vệ sức khỏe Định Áp Vương.
Định Áp Vương không chỉ giúp hạ huyết áp mà còn giúp ổn định, điều hòa huyết áp theo cơ chế 2 chiều, thông qua việc chuyển lipid và đường trong máu vào mô tạo năng lượng cho cơ thể hoạt động, cải thiện được tình trạng mệt mỏi khi dùng thuốc tây cho người bệnh, về lâu dài còn làm thông thoáng lòng mạch, giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch khác. Sản phẩm cũng giúp đưa huyết áp về mức bình thường một cách từ từ, không gây giảm đột ngột.
KINH NGHIỆM KIỂM SOÁT HUYẾT ÁP
>>> Bác Nguyễn Văn Quỳnh (số 23, ngõ 43 đường Cổ Nhuế, phường Cổ Nhuế, Bắc Từ Liêm, Hà Nội) kiểm soát huyết áp hiệu quả sau 3 tháng sử dụng Định Áp Vương – SĐT: 0365.609.785 (nên gọi trong khoảng từ 9 – 11h)
Mời quý độc giả xem chia sẻ của bác Quỳnh trong video dưới đây:
>>> XEM THÊM: Kinh nghiệm kiểm soát huyết áp tại nhà thành công của ông Nguyễn Văn Mạnh (Bắc Ninh) – SĐT: 0399.661.024 Ở ĐÂY
Ý KIẾN CỦA CHUYÊN GIA
Ý kiến đánh giá của PGS.TS Dương Trọng Hiếu về sản phẩm Định Áp Vương – Phương pháp mới giúp kiểm soát huyết áp: “Trong điều trị tăng huyết áp, cần giữ tâm lý thoải mái, bổ sung chế độ dinh dưỡng đầy đủ (đạm, đường, mỡ, vitamin, muối khoáng,...). Các thực phẩm tốt bao gồm: Đậu tương lên men, cần tây, tỏi,... Bạn cũng có thể dùng bổ sung các sản phẩm có tác dụng hỗ trợ điều trị tăng huyết áp tốt, tiêu biểu như Định Áp Vương với thành phần: Cao cần tây, nattokinase, cao dâu tằm, hoàng bá, tỏi, magie, kali,...)”.
>>> XEM THÊM: Chuyên gia phân tích tác dụng của cao cần tây trong Định Áp Vương đối với người cao huyết áp
Bài viết đã giải đáp giúp bạn thắc mắc: Huyết áp 140/90 có cao không và cách phòng ngừa cao huyết áp hiệu quả. Đo huyết áp thường xuyên, có chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập luyện đều đặn, sử dụng sản phẩm Định Áp Vương là lời khuyên của chuyên gia để ngăn chặn nguy cơ cao huyết áp!
Để được giải đáp mọi thắc mắc về vấn đề huyết áp 140/90 có cao không và đặt mua sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ hotline: 0902.207.739
