Đối với những người bị huyết áp cao, bên cạnh sử dụng thuốc và tập luyện đều đặn, một thực đơn dinh dưỡng là vô cùng cần thiết. Vậy khi lên thực đơn dinh dưỡng cho người mắc huyết áp cao cần lưu ý những gì? Gợi ý về thực đơn mẫu dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng hơn khi chuẩn bị một bữa ăn khoa học cho người bệnh.
Lưu ý khi lên thực đơn cho người huyết áp cao
Người bị huyết áp cao cần có một chế độ ăn uống và tập luyện riêng. Chế độ dinh dưỡng phải đảm bảo: đủ chất, giàu xơ, ít béo, hạn chế đồ rán, dầu mỡ, tăng cường sử dụng các loại rau quả. Quá trình lên thực đơn cần đẩm bảo hàm lượng dinh dưỡng như sau:
- Chất đạm: 0,8 – 1 g Protein/ kg cân nặng/ ngày, chất béo: 25 – 30 g (nên sử dụng dầu thực vật như dầu đậu nành, đậu phộng, dầu mè, ô liu, hướng dương, không nên dùng dầu dừa, dầu cọ hay mỡ động vật…), tinh bột nên dùng từ 300-320 g, muối ăn không ăn quá 6 g/ ngày (kể cả bột nêm, nước tương hay nước mắm…), chất xơ từ rau, củ, quả khoảng 30-40 g (300-500 g rau).
Thực đơn cho người tăng huyết áp cần hạn chế muối và sử dụng trong mức cho phép
- Người mắc bệnh huyết áp cao nên tránh hoặc hạn chế các thức ăn giàu chất béo no, cholesterol, hay những thức ăn quá mặn, quá ngọt, quá béo.
- Lưu ý rằng: một thực đơn với protein từ cá, thịt trắng hay nấm kết hợp tăng cường ăn rau củ quả xanh, đậu… sẽ đem lại tác dụng tốt đối với chỉ số huyết áp.
- Với những người bị cao huyết áp, tốt nhất là nên loại bỏ đồ ăn chế biến từ nội tạng động vật, mỡ động vật các loại, các loại thịt gia súc, gia cầm đóng hộp, các loại giò, giăm bông, thịt nguội, các sản phẩm làm từ sữa béo, sô-cô-la, khoai tây chiên, đồ chiên nướng
- Khi lên thực đơn cho người tăng huyết áp nên bổ sung những loại thực phẩm giúp ỔN ĐỊNH huyết áp như: rau cần tây, cải cúc, rau muống, cà rốt, nấm hương, tỏi, măng lau, cà chua, cà tím, mộc nhĩ, tỏi…..
Cần tây là một trong thực phẩm cần bổ sung ngay giúp ỔN ĐỊNH huyết áp
Thực đơn mẫu cho người huyết áp cao
Sau khi đã hiểu và nắm rõ các lưu ý, hãy cùng lên thực đơn dinh dưỡng giúp trị bệnh huyết áp cao hiệu quả. Để giúp các bạn dễ dàng hơn trong việc lựa chọn các thực phẩm dinh dưỡng. Dưới đây là thực đơn mẫu mà dieutritanghuyetap.com gợi ý cho các bệnh nhân và người nhà cùng tham khảo:
Bên cạnh đó, để tránh các “tác dụng phụ” của thuốc tây, người bị huyết áp cao nên sử dụng các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe chiết xuất thảo dược như Định Áp Vương với thành phần chính chiết xuất từ cao CẦN TÂY.
Định Áp Vương – sản phẩm thảo dược cho người tăng huyết áp
Cần tây trong Định Áp Vương có tác dụng hạ áp thông qua tác dụng làm chậm nhịp tim và giãn mạch; hạ huyết áp tâm thu và tâm trương. Đặc biệt, chiết xuất cần tây không ảnh hưởng đến nhịp tim người bình thường.
Định Áp Vương tác dụng theo cơ chế 2 chiều: khi cơ thể nghỉ, huyết áp giảm; khi cơ thể hoạt động, huyết áp tăng nên không gây mệt mỏi, không làm suy yếu cơ thể; tăng cường sức khỏe toàn trạng cho cơ thể.
Sản phẩm được chiết xuất từ thảo dược do đó KHÔNG GÂY TÁC DỤNG PHỤ và đạt hiệu quả sau 1-2 tuần sử dụng.
Xem thêm đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Định Áp Vương trong video sau đây:
Thùy Dung
Thực phẩm này không phải thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Để được tư vấn về bệnh tăng huyết áp vui lòng liên hệ: 18006105/ 090 220 7739
