7 cách chữa cao huyết áp tại nhà an toàn và hiệu quả

Cao huyết áp là tình trạng phổ biến không chỉ ở Việt Nam mà trên toàn thế giới. Do đó, các phương pháp điều trị rất được quan tâm, đặc biệt cách chữa cao huyết áp tại nhà. Nắm vững cách hạ huyết áp nhanh chóng tại nhà sau đây sẽ giúp bạn và người thân có thể kiểm soát được bệnh, nâng cao sức khỏe toàn diện. 

Tuân thủ hướng dẫn sử dụng thuốc điều trị cao huyết áp

Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc hạ huyết áp như: Nhóm lợi tiểu, tác động lên hệ thần kinh trung ương, chẹn beta, chẹn kênh canxi, ức chế men chuyển ACE, đối kháng cụ thể angiotensin II... Người bệnh cần căn cứ vào đơn thuốc để dụng cho đúng.

Ngoài ra, người bệnh cần uống thuốc đúng giờ, đúng liều và không uống cùng sữa, nước hoa quả, trà. Điều này có thể làm tăng nguy cơ xuất hiện các tác dụng không mong muốn hoặc giảm tác dụng của thuốc.

Tuân thủ hướng dẫn thuốc điều trị cao huyết áp là biện pháp cải thiện bệnh hiệu quả

Xây dựng chế độ ăn khoa học giúp ổn định huyết áp

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ kiểm soát tốt huyết áp mà còn giúp tăng cường sức khỏe toàn diện. Theo các chuyên gia, người mắc bệnh tăng huyết áp nên thực hiện theo chế độ ăn với nhiều ngũ cốc, trái cây, rau củ, các loại hạt, sữa ít béo và hạn chế ăn muối, chất béo bão hòa trong thịt, dầu cọ hoặc dầu dừa, đồ ngọt. Cụ thể như sau:

• Hạn chế ăn muối và thực phẩm nhiều muối: Ăn quá nhiều muối làm hàm lượng natri trong máu cao, tăng áp lực thẩm thấu, thể tích máu tăng, dẫn đến huyết áp tăng cao. Theo Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) thống kê, ăn mặn là tác nhân gây ra 62% các tai biến mạch máu não và 49% trường hợp nhồi máu cơ tim ở người bị cao huyết áp. Do đó, hạn chế lượng muối ăn hàng ngày là một trong những cách chữa cao huyết áp tại nhà mà người bệnh nên áp dụng. Tốt nhất, người bệnh chỉ nên sử dụng khoảng 1500 mg muối mỗi ngày.
• Bổ sung các thực phẩm chứa kali: Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, ăn nhiều thực phẩm kali giúp hạ huyết áp. Hàm lượng kali cao có trong rau quả, vì vậy người bệnh nên ăn nhiều rau xanh và trái cây. Tốt nhất là hàm lượng kali cần được bổ sung trên 500 mg mỗi ngày.

Thực phẩm xanh giàu kali tốt cho người bệnh tăng huyết áp

• Tăng cường thực phẩm chứa magie: Magie có tác dụng giãn mạch, hạ huyết áp. Magie tự nhiên thường có trong các thực phẩm như tỏi, các loại hạt (hạt bí, hạt lanh, hạt mè, hạt điều, hạnh nhân), các loại rau màu xanh đậm (cải xoăn, rau bina,...), chuối, bơ, nho.
• Thực phẩm giàu canxi tốt cho người bị cao huyết áp: Canxi giúp natri, kali di chuyển dễ dàng qua màng. Người bệnh nên bổ sung canxi từ các sản phẩm như sữa ít béo hoặc không béo.
• Bổ sung quả mọng: Những loại quả này chứa nhiều polyphenol có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh tim mạch và tiểu đường cũng như cải thiện huyết áp cao.

>>> Xem thêm: Note ngay chế độ ăn cho người cao tuổi tăng huyết áp “chuẩn” nhất 

Thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày giúp hạ huyết áp

Thay đổi thói quen hàng ngày cách chữa cao huyết áp tại nhà hiệu quả, bao gồm:

• Hạn chế uống rượu: Rượu có thể vừa tốt vừa có hại cho sức khỏe. Chỉ uống rượu ở mức độ vừa đủ, mỗi ngày 1 ly đối với phụ nữ và hai ly đối với nam giới, sẽ không ảnh hưởng đến huyết áp. Tuy nhiên, nếu người bệnh nghiện rượu có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp.

Hạn chế uống rượu là cách chữa cao huyết áp tại nhà an toàn

• Bỏ thuốc lá: Một trong nhiều lý do để người bệnh bỏ thuốc lá là nguy cơ tiềm ẩn đối với bệnh tim mạch, bao gồm tăng huyết áp. Điều này là do nicotin trong thuốc lá có thể làm kích thích hệ thần kinh giao cảm làm tăng epinephrin và norepinephrin dẫn tới tăng huyết áp. Ngoài ra, hút thuốc lá và tăng huyết áp là hai yếu tố làm tăng đáng kể tỷ lệ tử vong do tim mạch và đột quỵ. Do đó, việc ngừng hút thuốc không chỉ giúp kiểm soát huyết áp mà còn làm giảm tỷ lệ các biến cố tim mạch.
• Giảm cân: Huyết áp thường tăng khi cân nặng tăng lên. Giảm cân là một trong những cách thay đổi lối sống hiệu quả nhất để kiểm soát huyết áp. Bên cạnh việc giảm cân, người bệnh cũng cần giảm vòng eo. Tốt nhất, vòng eo không được lớn 102 cm ở nam giới và 89 cm ở nữ giới.
• Giảm lượng caffeine: Caffeine có thể làm tăng huyết áp tạm thời ở những người không thường xuyên uống cà phê, trà,... Những người dùng các thức uống này thường xuyên có thể ít hoặc không bị ảnh hưởng đến huyết áp. Tuy nhiên, hạn chế tiêu thụ caffein giúp kiểm soát huyết áp tốt.
• Giảm căng thẳng: Căng thẳng góp phần làm tăng huyết áp. Do đó, người bệnh cần học cách kiểm soát căng thẳng bằng cách như nghe nhạc nhẹ nhàng, sử dụng tinh dầu hoa oải hương, nghe nhạc cổ điển, ngủ đủ giấc,... 

Kiểm soát căng thẳng bằng nghe nhạc cổ điển giúp hạ huyết áp

Tăng cường vận động để kiểm soát huyết áp

Hoạt động thể chất thường xuyên, chẳng hạn như tập luyện 30 phút mỗi ngày, có thể làm giảm huyết áp khoảng 5-8 mmHg. Tập thể dục thường xuyên giúp tim khỏe mạnh và lưu thông máu hiệu quả hơn, làm giảm áp lực trong động mạch. Người bệnh có thể thực hiện các hoạt động như: Đi bộ, đạp xe, bơi... để kiểm soát tốt huyết áp. 

Tuy nhiên, người bệnh cần khởi động làm ấm cơ thể trước khi tập luyện, bắt đầu tập từ cường độ vừa phải sau đó tăng dần. Nếu có thể ra nhiều mồ hôi, tim đập nhanh hơn bình thường, thở khó khăn, người bệnh không cần quá lo lắng bởi đó là dấu hiệu bình thường của cơ thể. Nhưng nếu tình trạng trên xảy ra quá mức như đau tức ngực, hãy giảm cường độ và nghỉ ngơi hoặc liên hệ với bác sĩ để được tư vấn.

>>> Xem thêm: Các phương pháp điều trị tăng huyết áp phổ biến nhất hiện nay

Ổn định huyết áp bằng các bài tập nhẹ nhàng

Người mắc bệnh tăng huyết áp có thể áp dụng bài tập sau giúp ổn định huyết áp:

• Tập thiền hoặc yoga: Phương pháp này giúp kích thích hệ thần kinh phó giao cảm. Hệ này giúp cơ thể thư giãn, làm chậm nhịp tim và giảm huyết áp.
• Vuốt ấm 2 vành tai: Dùng ngón cái và ngón trỏ của mỗi bàn tay vuốt dọc vành tai cùng bên, từ trên xuống dưới khoảng 9, 10 lần. 
• Vuốt dọc 2 bên mũi: Mỗi bàn tay vuốt 1 bên mũi, vuốt đều 2 bên cùng một lúc. Dùng ngón tay trỏ vuốt từ ấn đường (điểm giữa 2 đầu chân mày) xuống dọc theo 2 bên mũi, qua khóe miệng đến tận chót cằm. Vuốt chậm, nhẹ và làm không dưới 15 lần. 
• Vuốt dọc 2 chân mày: Dùng 2 ngón tay trỏ và giữa vuốt từ ấn đường đi dài theo xương chân mày ra thái dương đến tận mí tóc ở phía ngoài đuôi mắt. Vuốt mỗi bên khoảng 10 lần.
• Ngồi hoặc nằm thư giãn: Ngồi thoải mái, lưng tựa ghế hoặc nằm xuống thư giãn, hít thở, tư tưởng tập trung vào 10 đầu ngón chân. Theo y học cổ truyền thì thần ở đâu khí ở đó. Vì vậy, khi tập trung ý nghĩ tại vùng bàn chân, khí trong cơ thể từ phía trên đầu sẽ lưu chuyển về hướng bàn chân nên có tác dụng hạ khí. Động tác này phải kéo dài hơn 10 phút.

Tập thiền là phương pháp ổn định huyết áp rất tốt

Mỗi khi cảm nhận được những dấu hiệu cao huyết áp như: Căng, nặng ở vùng thái dương, đau đầu, mờ mắt, mắt đỏ... bạn nên ngồi xuống, tập trung tinh thần, thực hành các động tác trên. Sau khoảng 15 phút, người bệnh có thể cảm thấy giảm cảm giác khó chịu ở vùng đầu, chậm nhịp tim, tay chân nóng lên. Đó là lúc huyết áp đã hạ. Ngoài ra, thực hiện những động tác trên còn là biện pháp dưỡng sinh tốt để ổn định thần kinh, tăng việc lưu thông khí huyết trong cơ thể.

Sử dụng sản phẩm thảo dược giúp ổn định huyết áp hiệu quả

Nhiều loại thảo dược đã được nghiên cứu là có tác dụng sinh học cao, an toàn, hiệu quả khi sử dụng lâu dài để hỗ trợ điều trị tăng huyết áp như:

- Cần tây chứa canxi, sắt, photpho, giàu protid (gấp đôi so với các loại rau khác), nhiều acid amin tự do, tinh dầu, mannitol, inositol, vitamin, giúp tăng cảm giác thèm ăn, xúc tiến tuần hoàn máu, nâng cao khả năng miễn dịch và bổ não. Trong cần tây có chứa chất hóa học tự nhiên apigenin giúp giãn nở mạch và ngăn ngừa cao huyết áp. 

- Cao tỏi giúp hạ huyết áp, tăng sức đề kháng, giảm cholesterol và lipid máu, khiến việc lưu thông máu dễ hơn.

- Cao lá dâu tằm, magiê citrate và nattokinase giúp giãn mạch máu; Berberin có tác dụng trên hệ giao cảm, từ đó hạ huyết áp.

Để giúp người bị cao huyết áp có được giải pháp tiện lợi hơn, các nhà nghiên cứu đã chiết xuất và kết hợp những loại thảo dược trên vào trong một sản phẩm hỗ trợ điều trị mang tên Định Áp Vương.

Sử dụng Định Áp Vương giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả

Định Áp Vương không chỉ giúp hạ huyết áp mà còn giúp ổn định, điều hòa huyết áp theo cơ chế 2 chiều, thông qua việc chuyển lipid và đường trong máu vào mô tạo năng lượng cho cơ thể hoạt động, cải thiện được tình trạng mệt mỏi khi dùng thuốc tây cho người bệnh, về lâu dài còn làm thông thoáng lòng mạch, giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch khác. Sản phẩm cũng giúp đưa huyết áp về mức bình thường một cách từ từ, không gây giảm đột ngột.

Kinh nghiệm kiểm soát huyết áp

>>> Bác Nguyễn Văn Quỳnh (số 23, ngõ 43 đường Cổ Nhuế, phường Cổ Nhuế, Bắc Từ Liêm, Hà Nội) kiểm soát huyết áp hiệu quả sau 3 tháng sử dụng Định Áp Vương – SĐT: 0365.609.785 (nên gọi trong khoảng từ 9 – 11h)

Bác Quỳnh chia sẻ: “Tôi đi khám thì nhận kết luận bị TĂNG HUYẾT ÁP với chỉ số 150/85 mmHg. Tôi được kê đơn uống các loại thuốc tây, nhưng huyết áp không giảm nhiều, hơn nữa khi xét nghiệm thì bị tăng acid uric, creatinin, ure”. Bác Quỳnh tìm hiểu trên Internet và biết đến sản phẩm Định Áp Vương giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả và mua về dùng. Hiện nay, huyết áp của bác luôn ổn định ở ngưỡng bình thường, cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai. Mời quý độc giả xem chia sẻ của bác Quỳnh trong video dưới đây:

>>> Chia sẻ về tình trạng cao huyết áp của mẹ mình, bạn Hoa Dã Quỳ viết:

“Tôi đang sống và làm việc tại một thành phố lớn. Gia đình tôi cách thành phố đó hơn 100 km. Điều tôi trăn trở và suy nghĩ nhiều nhất là người mẹ già ở quê. Mẹ tôi bị cao huyết áp. Cứ xúc động mạnh là mặt lại đỏ phừng phừng, hoa mắt, chóng mặt và đau đầu. Mẹ tôi chủ yếu là ăn toàn rau xanh và chút thịt lợn nạc. Hôm nào ăn những chất nhiều đạm là nằm bẹp cả ngày. Vì biết huyết cao là một bệnh vô cùng nguy hiểm nếu không kịp thời phát hiện sớm để điều trị. Tôi lo lắm. Bạn trai tôi thấy vậy đã lên mạng tìm hiểu thì biết đến sản phẩm Định Áp Vương chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên hỗ trợ và điều trị căn bệnh cao huyết áp của mẹ tôi. Kể từ đó, mỗi lần 2 đứa về thăm quê tôi đều đặt mua Định Áp Vương qua tổng đài. Đặt mua tại đây, thấy mẹ tôi khoe cứ khoảng 1 hay 2 tuần lại có cô dược sĩ gọi hỏi thăm và tư vấn cách sinh hoạt và chế độ ăn khoa học cho người bị cao huyết áp. Hiện giờ, huyết áp của mẹ tôi đã ổn định. Tôi an tâm công tác. Cảm ơn Định Áp Vương”.

Đánh giá của chuyên gia

Mời bạn lắng nghe PGS.TS, BSCKII Nguyễn Văn Quýnh (Nguyên Chủ nhiệm khoa Nội A1 - Bệnh viện Trung Ương Quân đội 108) từng đánh giá cao về tác dụng của Định Áp Vương trong hỗ trợ điều trị tăng huyết áp:

“Người có huyết áp lên xuống thất thường, phối hợp thêm Định Áp Vương là rất tốt. Bởi thành phần của Định Áp Vương chứa: Cần tây, hoàng bá, lá dâu, nattokinase,... có tác dụng hạ huyết áp, giảm cholesterol, giãn mạch…”

GIẢI THƯỞNG UY TÍN CỦA ĐỊNH ÁP VƯƠNG

Định Áp Vương vinh dự nhận giải thưởng và cúp danh giá do người tiêu dùng bình chọn “Top 100 sản phẩm, dịch vụ tốt nhất cho gia đình và trẻ em”: 

Giải thưởng uy tín của Định Áp Vương 

Đặc biệt, sản phẩm Định Áp Vương nhận được sự tin dùng của hàng triệu người bị cao huyết áp. Cụ thể, theo khảo sát của Thời báo Kinh tế cho thấy tỷ lệ người dùng hài lòng khi dùng sản phẩm rất cao, lên tới 92,8%.

92,8% người dùng hài lòng và rất hài lòng về chất lượng của Định Áp Vương

Nắm vững cách hạ huyết áp nhanh chóng tại nhà sẽ giúp bạn không phải lo lắng khi đối mặt với những biến chứng nguy hiểm do bệnh. Đừng quên sử dụng sản phẩm Định Áp Vương mỗi ngày để huyết áp luôn trong tầm kiểm soát, bạn nhé!

Để được giải đáp mọi thắc mắc về cách hạ huyết áp nhanh chóng tại nhà và đặt mua sản phẩm Định Áp Vương chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ (Zalo/ Viber) hotline: 0917185170.

Tài liệu tham khảo:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974

https://www.healthline.com/health/high-blood-pressure-home-remedies

https://www.healthline.com/health/high-blood-pressure-hypertension/lower-it-fast

https://www.medicalnewstoday.com/articles/318716

https://www.goodrx.com/conditions/hypertension/fastest-way-to-lower-blood-pressure-safel 

https://www.drugs.com/medical-answers/fastest-lower-blood-pressure-safely-3563534/