Có rất nhiều độc giả quan tâm tìm hiểu về cẩm nang ăn uống cho người cao huyết áp. Nhận thức được điều này nên trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu về các nguyên tắc khi xây dựng chế độ ăn uống cho người cao huyết áp cũng như đưa ra lời khuyên về một số món ăn tốt và không tốt. Hãy tham khảo ngay, bạn nhé!
Lưu ý khi xây dựng cẩm nang ăn uống cho người cao huyết áp
Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp. Trong quá trình xây dựng cẩm nang ăn uống cho người cao huyết áp, nên lưu ý:
- Nhu cầu năng lượng của người bệnh: 30 - 35 kcal/kg cân nặng/ngày. Ví dụ, nếu nặng 60kg thì một ngày bạn nên nạp 1800 – 2100 kcal.
- Protein: 15 - 20% tổng năng lượng.
- Lipid: 20 - 25% tổng năng lượng. Trong đó, bổ sung omega-3 từ 250 – 500 mg/ngày, cholesterol nên ăn ít hơn 200 mg/ngày.
- Glucid: Tỷ lệ phù hợp với tổng năng lượng.
Người bị cao huyết áp nên ăn uống khoa học
Bạn thường xuyên mệt mỏi, khó thở, nhức đầu, khó chịu vì cao huyết áp? Hãy gọi điện cho chúng tôi qua số Tổng đài tư vấn miễn cước 18006105 để được tư vấn về tình trạng cũng như tìm hiểu giải pháp mới nhất hỗ trợ cho người bị cao huyết áp.
- Lượng chất xơ cung cấp từ khẩu phần ăn: 14g/1000kcal.
- Lượng natri: 1600 - 2000 mg/ngày.
- Cung cấp đủ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là acid folic, vitamin B12, B6, D.
- Quản lý cân nặng trong khoảng lành mạnh, nếu có béo phì thì nên giảm cân, tốt nhất chỉ số BMI nên nằm trong khoảng < 25.
>>> Xem thêm: Muốn giảm huyết áp không dùng thuốc? Hãy tập thể dục đúng cách
Cẩm nang ăn uống cho người cao huyết áp: Những món nên và không nên ăn
rong cẩm nang ăn uống cho người cao huyết áp, nên ăn gì và kiêng gì? Hãy tham khảo danh sách dưới đây:
Người cao huyết áp nên ăn gì?
- Nên lựa chọn nhóm thực phẩm giàu chất xơ, các loại ngũ cốc nguyên cám như: Gạo lứt, yến mạch, ngô,...
- Bổ sung những loại quả chín có múi như: Cam, quýt,...
- Nên ăn các loại thực phẩm nhiều omega-3 như: Cá hồi, cá thu, cá trích,…
- Chuối rất giàu kali, có tác dụng hỗ trợ đào thải muối natri ra khỏi cơ thể, qua đó hạ huyết áp.
- Các loại rau lá xanh có hàm lượng axit folic và kali dồi dào nên rất tốt cho người bị cao huyết áp. Một số loại rau chứa nhiều kali là: Rau diếp, cải cầu vồng, cải xoăn, rau chân vịt,... Cần tây cũng là thực phẩm tốt cho người bị cao huyết áp. Chúng chứa nhiều hoạt chất giúp giãn mạch, dưỡng tâm, ổn định huyết áp.
Cần tây giúp hạ huyết áp hiệu quả
- Củ dền chứa thành phần oxit nitric làm giãn các mạch máu và giảm huyết áp.
- Sử dụng tỏi và các loại gia vị thảo mộc có thể giúp cắt giảm bớt lượng muối không cần thiết, qua đó ổn định huyết áp. Bên cạnh đó, tỏi còn chứa nitric oxide, làm giãn mạch, hạ huyết áp.
Người cao huyết áp nên kiêng gì?
- Đường: Kẹo ngọt, chocolate, nước ngọt có ga (1 lon dung tích khoảng 350ml có thể chứa nhiều hơn 37,5g đường), bánh rán, bánh ngọt,…
- Natri (muối ăn): Lượng muối được các chuyên gia khuyên dùng là dưới 2,3g/ngày.
- Thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp.
- Nội tạng động vật như: Tim, gan, lòng,... chứa nhiều cholesterol, dễ làm huyết áp tăng cao nên bạn hãy tránh sử dụng chúng.
- Rượu: Rượu khiến tim đập nhanh hơn, dẫn đến huyết áp cao. Nó cũng góp phần làm cholesterol trong máu tăng lên, gây lắng đọng tại thành mạch, tạo ra các mảng xơ vữa, rất nguy hiểm cho sức khỏe.
- Trà đặc, cà phê thường chứa lượng caffein lớn, dễ khiến đại não hưng phấn, mất ngủ, làm tim đập nhanh và huyết áp tăng cao.
>>> Xem thêm: Chữa cao huyết áp bằng cần tây thế nào mới “đúng cách”?
Định Áp Vương - Bí quyết hạ và ổn định huyết áp từ thảo dược
Để kiểm soát chỉ số huyết áp, việc ăn uống điều độ là khá quan trọng. Tuy nhiên, biện pháp này chỉ mang tính chất hỗ trợ. Trong khi đó, các thuốc điều trị hiện nay chỉ tác dụng trên 1 cơ chế hạ áp nên cần kết hợp ít nhất 2 nhóm thuốc mới đạt mục tiêu điều trị, đồng nghĩa với tăng tác dụng phụ. Hơn nữa, khi dùng thuốc, huyết áp sẽ hạ xuống cả lúc nghỉ ngơi và hoạt động nên dễ gây mệt mỏi, thậm chí trụy tim mạch do hạ áp quá mức. Dù có tác dụng hạ huyết áp tạm thời nhưng chưa có biện pháp nào tác động toàn diện vào đa cơ chế gây cao huyết áp mà không ảnh hưởng lên huyết áp bình thường, đảm bảo không gây mệt mỏi hoặc làm hạ áp quá mức (phần gốc).
Chính vì thế, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Định Áp Vương có thành phần chính là cao cần tây đã ra đời như 1 giải pháp giúp khắc phục tình trạng nêu trên. Đây là sản phẩm đầu tiên trên thị trường tác động vào đa cơ chế gây cao huyết áp:
- Làm giảm độ nhớt máu nhờ nattokinase.
- Làm giãn mạch và tăng tính đàn hồi của mạch máu với: Cao cần tây, cao lá dâu tằm, cao hoàng bá, magiê citrate, cao tỏi.
- Điều hòa nhịp tim bằng: Cao cần tây, cao tỏi, kali clorid, dâu tằm, magiê citrate.
- Hạ mỡ máu, làm trơn láng lòng mạch nhờ: Cao tỏi, cao hoàng bá, cao cần tây.
- Giảm thể tích tuần hoàn máu nhờ thành phần chính cao cần tây.
Định Áp Vương tác động vào cả 5 cơ chế gây cao huyết áp
Định Áp Vương là sản phẩm thảo dược giúp ổn định huyết áp từ nguyên nhân sâu xa bên trong, hạ và ổn định huyết áp lâu bền, có thể sử dụng với thuốc tây y mà không gây tương tác thuốc.
Đặc biệt, thành phần chính cao cần tây trong sản phẩm đã được nghiên cứu năm 2013 chứng minh: Cao cần tây chỉ tác động lên tình trạng cao huyết áp mà không ảnh hưởng trên huyết áp bình thường (normotensive), không gây tác dụng phụ tụt huyết áp, không gây mệt mỏi, phù hợp với bệnh nhân có huyết áp không ổn định. Nghiên cứu mới đây vào năm 2019 cũng đã chứng minh: Cao lá cần tây vừa có tác dụng hạ huyết áp tâm thu và tâm trương, vừa giúp giảm lipid máu.
Sản phẩm Định Áp Vương mang lại tác dụng hạ huyết áp tự nhiên bằng cơ chế 2 chiều: Giúp ổn định, điều hòa huyết áp theo mức độ hoạt động nhiều hay ít của cơ thể nên không gây mệt mỏi, không gây tụt huyết áp đột ngột. Sản phẩm không chỉ cải thiện cảm giác mệt mỏi do dùng thuốc tây, mà về lâu dài còn làm thông thoáng lòng mạch, giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch khác. Với nguồn gốc từ thảo dược, Định Áp Vương rất an toàn và có thể dùng được lâu dài.
Đặc biệt, sản phẩm Định Áp Vương nhận được sự tin dùng của hàng triệu người bị cao huyết áp. Cụ thể, khảo sát của Tạp chí Kinh tế Việt Nam cho thấy, tỷ lệ người dùng hài lòng khi dùng sản phẩm rất cao, lên tới 92,8%.
Ngoài ra, rất nhiều tờ báo lớn cũng đã đưa tin về kết quả khảo sát này, điển hình như: Eva.vn; 24h.com.vn, khoahocdoisong.vn, giadinh.net,...
Kinh nghiệm kiểm soát huyết áp
>>> Rất nhiều người sử dụng Định Áp Vương đã có những phản hồi tích cực về sản phẩm. Điển hình như trường hợp của ông Trần Văn Nhớn (70 tuổi, SĐT 0387.779.550, ở Mê Linh, Đông Hưng, Thái Bình):
Ông Nhớn bị cao huyết áp đã 10 năm. Có khi huyết áp lên tới 220mmHg, rồi lại tụt không đo được. Nhiều lần ông còn ngất xỉu. Thật may mắn, ông đã biết đến cách hạ huyết áp từ thảo dược và sử dụng nên huyết áp đã ổn định, ngủ ngon hơn, cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai.
>>> Xem thêm: Huyết áp 170/100 mmHg dù đã dùng thuốc uống hàng ngày, cô Lan đã làm gì?
Ý kiến của chuyên gia
Người bị cao huyết áp dùng Định Áp Vương kết hợp thuốc tây được không? Chuyên gia tim mạch Nguyễn Văn Quýnh cho biết: “Uống thuốc tây kết hợp với Định Áp Vương rất tốt. Định Áp Vương có thể dùng kéo dài, duy trì trong 3 tháng, 6 tháng hoặc hơn. Bởi vì đây là sản phẩm từ thiên nhiên hỗ trợ điều trị cao huyết áp, trong thành phần chứa cần tây, hoàng bá, lá dâu,… không có tác dụng phụ. Bạn lưu tâm là phải duy trì thuốc tây đều đặn, kết hợp với Định Áp Vương. Bên cạnh đó, nên chú ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt: Tránh căng thẳng, ăn nhạt, không dùng chất kích thích,… thì chắc chắn huyết áp sẽ ổn định. Từ đó giảm tổn thương các cơ quan đích, hạn chế biến chứng như: Nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, suy thận,…”. Mời bạn nghe chuyên gia phân tích chi tiết hơn trong video dưới đây:
Trong chương trình Truyền hình Quốc hội Việt Nam, GS.TS Phạm Gia Khải – Nguyên Chủ tịch Hội Tim mạch Việt Nam đã cho biết: “Khi dùng thuốc, ta nên kết hợp thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe để bổ trợ. Sản phẩm chứa cao cần tây tác động lên cung lượng tim và sức cản ngoại vi, đều tốt cho người mắc cao huyết áp. Cần tây không gây hại gì cả nên dùng rất tốt. Nattokinase từ đậu tương Nhật Bản, dùng rất tốt vì giúp chống đông. Với công trình nghiên cứu của viện 103, viện 108, bệnh viện Bạch Mai chứng minh rằng nattokinase có tác dụng lên prothrombin (chất làm đông máu có trong huyết tương). Nên dùng nattokinase hoàn toàn có thể được. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe có ưu điểm là không làm huyết áp hạ đột ngột, bổ trợ cho thuốc tây rất tốt. Như Định Áp Vương thì có thể dùng 4 viên/ngày hoặc 6 viên/ngày tùy xem bệnh cao huyết áp nặng hay nhẹ”. Lắng nghe chi tiết trong video dưới đây:
>>> XEM THÊM: Bị cao huyết áp phải làm sao? Có dùng Định Áp Vương hỗ trợ cùng thuốc tây được không. Lắng nghe chuyên gia Nguyễn Văn Quýnh phân tích TẠI ĐÂY.
Giải thưởng uy tín của Định Áp Vương
Từ khi xuất hiện trên thị trường, Định Áp Vương đã luôn được người tiêu dùng tin tưởng sử dụng. Sản phẩm vinh dự đạt danh hiệu “Thương hiệu vàng chất lượng quốc tế” năm 2020:
Chứng nhận và cúp “Thương hiệu vàng chất lượng quốc tế” năm 2020 của Định Áp Vương
92,8% người dùng hài lòng về chất lượng của Định Áp Vương
Định Áp Vương cam kết hoàn tiền 100% nếu Quý khách hàng sử dụng sản phẩm không hiệu quả
Trong suốt thời gian có mặt trên thị trường, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Định Áp Vương đã giúp hàng ngàn người cải thiện được bệnh cao huyết áp. Với những hiệu quả đã đạt được, để tiếp tục khẳng định chất lượng sản phẩm, nhãn hàng Định Áp Vương cam kết hoàn lại 100% tiền nếu khách hàng sử dụng không hiệu quả. Thông tin xem chi tiết TẠI ĐÂY.
Hãy ghi sổ ngay cẩm nang ăn uống cho người cao huyết áp đã được gợi ý trong bài. Đặc biệt, để tăng hiệu quả hạ và ổn định huyết áp, phòng ngừa biến chứng an toàn, hiệu quả hơn, bạn nên khuyên người bệnh kết hợp sử dụng viên nén Định Áp Vương mỗi ngày!
Để được giải đáp mọi thắc mắc về cẩm nang ăn uống cho người cao huyết áp, cũng như đặt mua sản phẩm Định Áp Vương chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006105 hoặc (Zalo/ Viber) hotline: 0902.207.739.
*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Thanh Mai
